زيادة الوزن والأسئلة الشائعة
س: ما الوزن الذي يمكن أن اكتسبه خلال الحمل؟
ج: المعدل هو من 25 إلى 35 رطلاً (11.5 إلى 16 كلغ). وقد تحتاج النساء الأصغر حجماً إلى وزن أكبر لتخزين طاقة إضافية. وإذا بدأت حملك بوزن كبير بعض الشيء، فقد تحتاجين إلى اكتساب وزن أقل.
وإذا كنت حاملاً بتوأم، سيقترح عليك المختص بالرعاية الصحية العدد الصحي للكيلوغرامات التي يمكنك اكتسابها.
س. بأي سرعة أكتسب الوزن؟
ج. يكون اكتساب الوزن بطيئاً عادةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى. بعد ذلك، يبدأ طفلك بالنمو بسرعة أكبر. وبالرغم من اختلاف الأشخاص عن بعضهم البعض، إليك دليلاً عما يمكنك توقّعه.
|
|
الثلث الأول |
الثلث الثاني |
الثلث الثالث |
إجمالي زيادة الوزن |
|
زيادة الوزن |
2-5 أرطال (1-2 كلغ) |
13 رطلاً (6 كلغ) |
10-18 أرطال (4.5-8 كلغ) |
25-35 رطلاً |
س: ما وزن الطفل الفعلي من هذا الوزن؟
تقسيم الوزن المكتسب
|
الطفل |
6-8 أرطال (2.5-3.5 كلغ) |
|
الطاقة المخزّنة كدهون |
5-8 أرطال (2-3.5 كلغ) |
|
المشيمة والسائل الأمنيوسي (الذي يحيط بالجنين) |
4-6 أرطال (2-2.5 كلغ) |
|
الدم |
4 أرطال (2 كلغ) |
|
الثديان |
2-3 أرطال (1-1.5 كلغ) |
|
الرحم |
2-3 أرطال (1-1.5 كلغ) |
|
السوائل الإضافية |
2-3 أرطال (1-1.5 كلغ) |
|
الإجمالي |
25-35 أرطال (11.5-16 كلغ) |
س: ما عدد السعرات الحرارية التي أحتاجها يومياً أثناء الحمل؟
ج: ستحتاجين إلى حوالي 350 سعرة حرارية إضافية باليوم خلال الثلث الثاني و450 سعرة حرارية إضافية باليوم في الثلث الثالث. ويجب أن تكون مغذية. مثال على ذلك سندويش لحم ديك الرومي مع القمح الكامل والخردل.
