دليل غذائي للأم
العناصر الغذائية الهامة
ما الذي تحتاجين تناوله تحديداً عند الحمل؟ بكلمة واحدة: العناصر الغذائية! ولكن، كيف تعلمين ما هي العناصر الغذائية المهمة، وما إذا كنت تحصلين على ما يكفي منها؟
ستساعد مستندات الوقائع السريعة التالية الحوامل والأمهات المرضعات على تعلّم الفائدة من بعض العناصر الغذائية الأكثر أهمية التي تحتاجينها يومياً.
الكلسيوم
الكربوهيدرات
الكولين
حمض الدوكوساهيكسانويك (نوع من دهون الأوميغا3)
الألياف
حمض الفوليك
الحديد
البروتين
الفيتامين د
