للأمهات

لست مجنونة. إنها تأثيرات الهرمونات. أو قد يكون الأمر كذلك. يعتقد الأطباء أنّ الشعور برغبة شديدة ببعض المأكولات قد ينتج عن التغيرات الهرمونية التي قد تعزز حاسة الشم لديك وتغير طريقة إدراكك للذوق، للأفضل أو الأسوأ.

ج. ليس بالضرورة. ولكنّ معظم الحوامل يعربن عن الشعور برغبة شديدة بمجموعة غير اعتيادية من المأكولات. وتكون هذه الأنواع عادةً الحلويات والفاكهة  وعصير الفاكهة  والفاكهة  الحامضة والأطعمة المالحة أو الحارة والأطعمة اللطيفة والأطعمة المقرمشة أو المطاطية.

ج. يمكن أن تغيّر هرموناتك المتغيّرة طريقة إدراكك للروائح والذوق، ما يمكن أن يسبب الكراهية لبعض المأكولات. إذا كنت تشعرين بالكراهية لنوع صحي من الطعام، حاولي استبداله بنوع آخر يحتوي على العناصر المغذية نفسها.

 

تعرفي إلى المأكولات التي تحتوي على المغذيات التي تحتاجينها

ج. يمكن أن تسبب الهرمونات ذلك خلال الحمل. الروائح القوية، مثل القهوة أو العطور، يمكن أن تزعجك أكثر الآن، أو حتى تجعلك تشعرين بالغثيان. 

 

بعض النصائح حول الغثيان

ج.  طبعاً. من خلال اختيار مأكولات تلبي شهيتك وتمنحك عناصر غذائية مهمة. إذا كنت ترغبين بالطعم الحلو مثلاً، جرّبي الفراولة أو شرائح البرتقال المغموسة بالشوكولاته. أو إذا كنت ترغبين بالبطاطس المملحة، جرّبي قلي البطاطس الحلوة المشوية مع رشة من الملح. 

بالطبع، إذا كنت تشعرين بالجوع طوال الوقت بسبب الرغبة الشديدة بالأطعمة، تناولي كميات صغيرة ومتككرة من الوجبات. وأيضاً، احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه لتساعدك على الشعور بالشبع. وجرّبي ملء طبقك بالأغذية الغنية بالألياف لمساعدة نفسك على الشعور بالشبع. 

ومهما فعلت، فلا تفوّتي الفطور. لأنّ عدم تناول الطعام صباحاً قد يزيد رغبتك بالطعام في وقت لاحق من النهار.