نصائح حول الوجبات الخفيفة
قدرة معدة الطفل على استيعاب الطعام صغيرة، لذا فإن الوجبات الخفيفة المغذية بين الوجبات تساعده على حفظ ما يحتاجه للنمو والتطور. كما وأن الوجبات الخفيفة طريقة ممتازة للتأكد من حصول طفلك على حمية متوازنة وصحية.
نصائح
- حاولي تقديم الوجبات الخفيفة التي يفوتها الطفل لدى تناول الوجبات الكبيرة، مثل الفاكهة والخضار.
- تكون الوجبات الخفيفة أفضل متى كان حجمها صغير ومتى كانت مغذية.
- قدّمي الوجبات الخفيفة قبل ساعة أو ساعتين على وقت الطعام لتجنب إفساد شهية طفلك.
بعض الاقتراحات حول الوجبات الخفيفة:
- مكعبات الفاكهة مع الزبادي بالفانيليا للغمس
- عصير فاكهة
- بسكويت الحبوب الكاملة والجبن
- اللبن أو الحليب كامل الدسم
- الكعك بالحبوب الكاملة
- قطع الخضار (مثل الجزر الصغير المقطع إلى شرائح رفيعة مع صلصة للغمس أو جبن الماعز)
- صلصة التفاح أو غيرها من هريس الفاكهة
- أكواب الفاكهة
- البسكويت (الكوكيز) مثل بسكويت غراهام والبسكويت بأشكال الحيوانات أو البسكويت الذي يقدّم مع الشاي
- الحبوب الكاملة (المجففة أو مع الحليب كامل الدسم)
- الحمص مع بسكويت الحبوب الكاملة أو قطع الخضار
البيض المسلوق، أو المسلوق والمقطع إلى نصفين مع خلط الصفار بمزيج ما
