الإرضاع

الفيتامين د

ما هي ميزاته؟

الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامين (د) معرضون لخطر الإصابة بكساح الأطفال، وهو المرض الذي يؤثر على طريقة نمو وتطور العظام. والفيتامين (د) عامل ضروري في تكوّن العظام والأسنان والمحافظة عليها. لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم والفسفور والاستفادة منهما.

ما هي الكمية التي يحتاجها الطفل؟

حليب الأم يوفر أفضل تغذية لطفلك. ومع ذلك، فإن متوسط محتوى الفيتامين (د) في حليب الثدي منخفض (<25-78 وحدة دولية/لتر)* وقد لا تكون مرتفعة بما يكفي لتلبية احتياجات طفلك. لذا من المستحسن أن تعطي طفلك يومياً مكمل من الفيتامين (د) منذ الولادة وحتى يوفر له نظامه الغذائي ما لا يقل عن 400 وحدة دولية يومياً من الفيتامين (د) من مصادر غذائية أخرى، أو حتى يبلغ السنة من العمر.

* مجموعة مستويات الفيتامين (د) في حليب الثدي، تم قياسها لدى المرضعات اللواتي يتناولن يومياً مكملاً من الفيتامين (د) يزودهن بـ 400 وحدة دولية.

هل يحتاج الأطفال الذين يتناولون الحليب المركب إلى كميات إضافية من الفيتامين (د)؟

بما أن الفيتامين (د) مضاف بالفعل إلى الحليب المركب، فقد يحصل الأطفال الذين يتناولون الحليب المركب على كميات كافية من الفيتامين (د). غير أنّ الطفل يحتاج إلى تناول 4 زجاجاتx 250ملل (8 أونصات سائلة) من الحليب المركب يومياً للحصول على كمية الفيتامين (د) أي 400 وحدة دولية.

من أين يحصلون عليها؟

ينتج الجسم الفيتامين (د) بشكل طبيعي لدى تعرضه لأشعة الشمس. يوفر الجدول أدناه قائمة بمصادر الفيتامين (د) الغذائية الأكثر شيوعاً.

_{*لا ينصح بحليب البقر قبل بلوغ الطفل 9-12 شهراً من العمر.}